معلومات طبية مصادر فيتامين ج

مصادر فيتامين ج او سي

فيتامين (ج) متوفر في غالبية الفواكه والخضار. ثمار الحمضيات، البنادورة، البطاطا والخضروات ذات الاوراق – جميعها مصادر جيدة لهذا الفيتامين. كما ان التوت الارضي والشمام غنيان بفيتامين (ج).


القيمة الغذائية لتفاحة خضراء كاملة

السعرات الحرارية = 65
الدهون = صفر
السكريات =  6%
الالياف =  12%
بروتين =  صفر
فيتامين أ =  1%
كالسيوم =  1%
حديد =  1%
فيتامين ج= 10%

الثوم والبصل علاج شاف وناجع لكثير من الأمراض، حيث أنهما يحتويا على مركبات السلفايد (الكبريت)، وهذه المركبات تعمل على ابعاد خطر الجلطة الدموية، كما أنها تخفض من مستوى الكوليسترول في الدم وخاصة النوع الضار من نوع ldl ، كما أنها تعمل على خفض احتمال الاصابة بأمراض السرطان.

أشياء تزيد ضغط الدم:

● الملح
● البخار و الساونا
● أدوية الزكام
● زيادة الوزن
● الكحول
● نمط الحياة الرتيبة