نصائح طبية لصحة العظام
نصائح طبية
🔹➖🔹➖🔹💐➖🔹➖🔹➖👇
أفضل الأغذية لصحة العظام:
الزبادي
الحليب
الجبن
سمك السردين
الخضار الخضراء
السلمون
الفول السوداني
اللوز
الصويا
عصير البرتقال
مهما كان وزنك
مهما كان شكلك
مهما كانت حالتك البدنية و لياقتك
في أمل أنك تتغير.
__________
زيادة استهلاك الفواكه والخضر والبقول والحبوب بالنخالة والمكسرات والحد من استهلاك السكر والملح والدهون المشبعة يقلل من الإصابة بـالسمنة
__________
فوائد زيت السمك
✅حماية القلب
✅تخفيف هشاشة العظام
✅حرق الدهون
✅تحفيز الدماغ والذاكرة
✅تحسين صحة العظام
__________
الزنجبيل مفيد بعد الوجبة الدسمة يخفف من الثقل ويساعد على الهضم.
__________
#صحة
المشروبات الغازية تحوي مادة الكافيين التي تؤثر سلباً على امتصاص الحديد مسببة بذلك فقر الدم وقلة في النشاط, ونقص الشهية.
__________
دراسة : النوم على الجانب الأيمن يساعد على تهدئة الجسم والنوم السريع الهادئ ويزيل الصداع ويريح القلب.
__________
الثوم :غني بمادة الأليسين التي تخفض الشحوم وتمنع الترسبات الدهنية.
__________
يحتوي الجوز على عنصر الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم ..ينصح بتناوله في أوقات المساء ليساعد على النوم
__________
انتظر 30 دقيقة قبل الدخول إلى غرفة نظفت باستخدام مكنسة كهربائية؛ حتى تقلل من عرضك للغبار المتطاير
__________
جفاف الجسم يمكن أن يخفض قوة العضلات بنسبة 10٪ .
__________
العدس من الخضروات الممتازة !
تحتوي على 25 جرام من البروتين لكل 100جرام ، وتمثل مصدرا غنياً من الكربوهيدرات بطيئة الحرق .
__________
فوائد الكركديه :
يعمل على علاج ضغط الدم سواء كان مرتفعا أو منخفضا على حسب سخونة وبرودة الكركديه…
__________
تناول وجبة العشاء على الأقل 3 ساعات قبل النوم ليتم هضمها وتتجنب زيادة الوزن.
-----------------------------------
تعليقات
إرسال تعليق